Hungern river i mig! Det känns på allvar som om jag inte har ätit på flera dagar. Jag som precis har gått ner allt jag gick upp i Spaniern och i påskas... Detta kommer inte att sluta väl.
3 huvudmål och 3 mellanmål - samtliga ska vara små - för att hålla blodsockret jämnt och förbränningen igång samt 1,5 - 2 liter vatten per dag. (ca 1700 kcal/dag för att behålla vikten och 1200 kcal/dag om du vill gå ner - du kan behöva kompensera de dagar du tränar). Se till att få i dig tillräckligt mycket proteiner vid huvudmålen; ca 100 g.
Jag kanske missminner mig vad du sa att du ville väga; det var från den siffran jag räknade ut kaloribehovet - knappt 1700.
Tydligen förbränner man mer om man äter sex gånger om dagen då man håller systemet igång... Mellanmålen ska vara små - typ lite keso och nötter eller ett halvt äpple.
Frukost är ett måste (säger dom)!
Frukt och annat "sött" är bättre före lunch än efter då kroppen behöver längre tid på sig att spjälka fruktsockret.
Nix, det spelar ingen roll hur man fördelar maten. Äter man mer än man förbränner går man upp, äter man mindre än man förbränner går man ner. Hur många mål man fördelar maten på, i vilken ordning eller tid på dygnet spelar ingen roll för vikten.
Dock kan viss mat kännas mer mättande än annan ex protein vs kolhydrater, men det är ALLTID mängden kalorier som avgör. Kroppen skiter i vilken energikälla kalorierna kommer ifrån.
5 kommentarer:
Du glömmer väl inte de livsviktiga mellanmålen?!?
3 huvudmål och 3 mellanmål - samtliga ska vara små - för att hålla blodsockret jämnt och förbränningen igång samt 1,5 - 2 liter vatten per dag. (ca 1700 kcal/dag för att behålla vikten och 1200 kcal/dag om du vill gå ner - du kan behöva kompensera de dagar du tränar). Se till att få i dig tillräckligt mycket proteiner vid huvudmålen; ca 100 g.
Hålltider:
7:00 Frukost
9:30 Mellanmål
12:00 Lunch
14:30 Mellanmål
18:00 Middag
20:30 Mellanmål
Citatet "ät frukost som en kung och middag som en tiggare" är tänkvärt.
Bästa hälsningar sektmedlemmen som är tydligt indoktrinerad! ;-)
Tack söta du! Someone has beeen doing their homework! :)))
Gud, jag måste börja äta frukort och mellanmål... Räknas kaffe!
Men aldrig att jag skulle kunna äta 1700 kalorier per dag. Då skulle jag gå upp bums!
Oh yes! Jag är helt inne i detta nu. *skratt*
Jag kanske missminner mig vad du sa att du ville väga; det var från den siffran jag räknade ut kaloribehovet - knappt 1700.
Tydligen förbränner man mer om man äter sex gånger om dagen då man håller systemet igång... Mellanmålen ska vara små - typ lite keso och nötter eller ett halvt äpple.
Frukost är ett måste (säger dom)!
Frukt och annat "sött" är bättre före lunch än efter då kroppen behöver längre tid på sig att spjälka fruktsockret.
Nix, det spelar ingen roll hur man fördelar maten.
Äter man mer än man förbränner går man upp, äter man mindre än man förbränner går man ner.
Hur många mål man fördelar maten på, i vilken ordning eller tid på dygnet spelar ingen roll för vikten.
Dock kan viss mat kännas mer mättande än annan ex protein vs kolhydrater, men det är ALLTID mängden kalorier som avgör. Kroppen skiter i vilken energikälla kalorierna kommer ifrån.
Så enkelt är det!
Men samtidigt så svårt...
Skicka en kommentar